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Comment se remettre au sport quand on est handicapé? Les conseils d'un coach spécialisé!

7 janv. 2019 à 07:20

Les fêtes sont passées ! La bonne résolution du moment, c'est de se reprendre en main. Pour se sentir mieux et retrouver la légèreté, il est essentiel de mettre en place un véritable programme spécial "remise en forme après les fêtes". Et quand on est handicapé, se remettre au sport après un accident de vie peut être une très bonne solution pour combattre la souffrance ou la détresse psychologique et permettre de recréer du lien social, surtout s'il se fait en collectivité, rappelle Cédrick Pommier, coach sportif nutrition et bien-être, spécialisé dans la prévention santé et la réadaptation.

Pour retrouver sa bonne humeur, il est important de se débarrasser de toute sorte de tracas et de mettre le cerveau au repos. Il est recommandé d'éteindre le téléphone, la télévision et même l'ordinateur. Cela ne signifie pas que l'on va devenir paresseux ! Même si le corps a besoin d'un rythme moins trépidant, la pratique  d'exercices physiques reste indispensable. 

Quel sport choisir? 

En fonction de son âge, son sexe, sa forme physique, on ne choisit pas le même sport. "Il est important de lister ses objectifs, perte de poids, gain en souplesse, musculation... afin de trouver le sport qui nous convient le mieux. " conseille Cédrick Pommier, coach sportif nutrition et bien-être sur l'antenne de Vivre FM. Il ne faut surtout ps hésiter à essayer plusieurs sport afin de tomber sur celui qui peut nous convenir. 

Reprendre le sport après une maladie ou un accident

Se remettre au sport après un accident de vie peut être une très bonne solution pour combattre la souffrance ou la détresse psychologique et permettre de recréer du lien social, surtout s'il se fait en collectivité. Il n'est cependant pas indispensable  d'aller dans une salle de port. Un peu de marche, du vélo et quelques montées d'escalier suffisent pour stimuler la circulation sanguine et pour retrouver du tonus. 

Existe t il des précautions à prendre ? 

Il est nécessaire d'être prudent quand on se met ou se remet au sport en hiver. Le froid est vasoconstricteur c'est à dire que les vaisseaux se resserrent donc il faut prendre des précautions en particulier les personnes coronariennes ou celles qui souffrent d'insuffisance respiratoires chroniques, cela peut éventuellement déclencher des crises d'asthme. Et du point de vue articulaire et musculaire, il est essentiel de bien s'échauffer et pourquoi pas s'échauffer chez soi avant de sortir de façon à ce que l'organisme soit déjà un peu vascularisé et soit moins fragile.

Photo de alainalele1 Flickr.com sous licence Creative Commons  CC-BY-2.0

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