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Seniors : comment se mettre et/ou se remettre au sport en douceur?

7 janv. 2019 à 07:40

Après les fêtes, il peut être utile de faire une petite cure détox pour retrouver la forme et pourquoi pas se mettre et /ou remettre au sport en douceur, quelque soit son âge. "L'important est de privilégier la régularité, même une demi-heure de marche par jour fait beaucoup de bien", explique Cédrick Pommier, coach sportif nutrition et bien-être, spécialisé dans la prévention santé et la réadaptation.

Reprendre un bon rythme de sommeil

Pour se remettre en forme, on commence par faire une pause sommeil et détente. Après avoir enchaîné des journées longues et fatigantes, l'organisme est exténué. Il a besoin de repos et de bien-être. "Faire de bonnes nuits" s'impose pour mieux appréhender les responsabilités du quotidien. 

Quel sport choisir lorsqu'on est senior ? 

Inutile de trop forcer." L'important est de privilégier la régularité, même une demi-heure de marche par jour fait beaucoup de bien", explique Cédrick Pommier, coach sportif nutrition et bien-être et spécialisé dans la prévention santé et la réadaptation sur l'antenne de Vivre FM. Les sports intéressants sont le pilate, le qi-gong ou le yoga, qui permettent grâce à des mouvements lents et doux d'améliorer la souplesse et de faire du bien au coeur. 

Le sport, une bonne solution pour retrouver du lien social

Les personnes âgées sont souvent isolées. Se retrouver à plusieurs pour faire du sport ou simplement une balade permet d'avoir des relations sociales. "J'anime régulièrement des cours de sport pour un petit groupe de personnes âgées. La plupart du temps, elles se retrouvent ensemble après, autour d'un café ou pour déjeuner, ce qui les occupe dans ce cas une bonne partie de la journée et le tout contribue à améliorer leur bien-être", nous raconte Cédrick Pommier. 

Photo Nanny Wins de Benjamin J. Delong Flickr sous licence Creative Commons CC-BY-2.0

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