Nous faisons tous cette expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive : quelques secondes ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés, en observant un feu de cheminée, ou pendant une promenade en pleine nature par exemple. La méditation développe cet état de pleine conscience. Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément en faisant un focus sur la respiration, les sons, les odeurs, les sensations. 

Les bienfaits sont tels que la méditation de pleine conscience est de plus en plus utilisée pour soigner des maladies mentales, et notamment celles liées au stress. Mais de manière générale, tous ceux qui la pratiquent ressentent un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, mais aussi dans leur vie quotidienne.